Il était loin le temps où vous pouviez tenir toute la nuit éveillé ! Maintenant, lorsque vous êtes en soirée, il est à peine 22 heures que vous commencez déjà à piquer du nez. Or, il arrive que vous ayez besoin de tenir la forme pendant toute la nuit ou une bonne partie de celle-ci. Voici 3 choses qui vous laisseront éveillés toute la nuit. 

Prendre un régime adapté

Le secret d’une bonne forme commence toujours par le contenu de son assiette. Si vous prévoyez de passer une nuit blanche en compagnie d’une escort Lyon, prenez les bons aliments. L’idée est de manger suffisamment et de préparer votre corps à la perspective de ne pas dormir. A priori, pas d’aliment gras qui vous donnera une sensation de lourdeur et qui au contraire amplifiera votre envie de dormir. Au contraire, mangez des aliments sains, privilégiez les fruits et les salades, préférez la viande maigre et buvez régulièrement de l’eau. Vous pouvez prendre du café mais n’en abusez pas trop. La caféine prend environ 15 minutes avant de faire effet sur l’organisme, en prendre en fin d’après-midi vous aidera à appréhender les petits coups de mou à l’heure habituelle du coucher. 

Faire une sieste 

Un adulte a besoin d’en moyenne 8 heures de sommeil par nuit. Parce que vous envisagez de rester éveillé, prenez les devants en faisant une petite sieste dans l’après-midi. Une sieste d’une demi-heure peut vous aider à recharger vos batteries pour ne pas vous fatiguer en soirée. Installez-vous dans un endroit tranquille durant votre pause déjeuner. Si vous le pouvez, dormez un peu plus que d’habitude la veille de votre nuit de folie. Il vous suffit d’aller au lit un peu plus tôt que d’habitude. Pour trouver le sommeil plus facilement, évitez les écrans deux heures avant de vous coucher. De même, tirez les volets pour avoir une lumière tamisée dans votre chambre. L’obscurité va mieux vous aider à trouver le sommeil. Prenez une douche tiède pour aider voter corps à se détendre et à se relaxer. Eventuellement, vous pouvez prendre une petite tisane pour vous aider à 

S’activer 

Notre corps s’endort lorsqu’il se met en repos. Si par exemple, vous vous posez devant la télé, bien calé sous les couvertures, il est normal que vous ayez envie de vous endormir par la suite. Par contre, si vous êtes sur la piste de danse, en train de vous déhancher, vous aurez moins envie de dormir. La solution pour rester éveillé est donc de rester actif. Si vous sentez que vous commencez à piquer du nez, levez-vous et bougez. Si vous devez rester éveillé pour travailler sur votre ordinateur, levez-vous de temps en temps et faites un petit tour. D’une manière générale, faire régulièrement des pauses s’avère plus productif que de rester scotché sur sa chaise pendant plusieurs heures d’affilée. Dans le cas où vous devez lutter contre le sommeil pour terminer votre tâche, faire des pauses régulièrement vous aidera à finir plus rapidement.